Hoje na Rubrica This Organic Lab vamos falar da saúde de um dos órgãos mais importantes do nosso corpo – o Coração! Sendo Maio o mês do Coração, vamos dedicar alguns artigos a este órgão! Fica a par de tudo directamente no teu e-mail – subscreve aqui!
O nosso motor, o Coração
O coração é um órgão muscular presente nos humanos e noutros animais que bombeia o sangue através dos vasos sanguíneos do sistema circulatório.
É um músculo do tamanho de uma mão fechada, composto por duas bombas musculares, do lado direito e do lado esquerdo, e que batem em simultâneo (Figura 1). Cada uma destas bombas está dividida em dois “andares”:
- “Andar” superior: constituído pelas aurículas (por onde entra o sangue);
- “Andar” inferior: constituído pelos ventrículos (por onde sai o sangue).
Todas as células do organismo necessitam de oxigénio e alimento para funcionarem convenientemente. O veículo de transporte que conduz estes e outros componentes às células é o sangue.
O sangue é produzido na medula óssea e oxigenado pelos pulmões, viajando continuamente através de uma vasta rede de artérias e vasos sanguíneos que o fazem chegar a todas as partes do corpo.
O coração é o motor que faz todo o sistema funcionar, bombeando o sangue e as substâncias por ele transportadas, através das veias e das artérias.
Quando é que o coração faz mais esforço?
Existem várias situações que provocam que o coração tenha de aumentar o ritmo das suas batidas, como acontece em situações de esforço físico, ansiedade ou stress.
Nestes casos, em que o organismo precisa de mais alimento e oxigénio, o coração possui uma enorme capacidade de adaptação, bombeando até quatro vezes mais sangue do que em estado de repouso:
- Em repouso → são bombeados 5 litros de sangue por minuto, num ritmo de aproximadamente 72 batimentos por minuto.
- Em esforço → podem chegar a ser bombeados 20 litros por minuto.
Geralmente, em situações provisórias como as acima referidas, fazem com que a pressão arterial aumente temporariamente. Contudo, a pressão volta a valores normais quando o corpo regressa ao estado de repouso.
Principais Factores de Desgaste do Coração
O coração tem, desta forma, uma grande capacidade de adaptação aos nossos diferentes estados emocionais e físicos. No entanto, como todas as “máquinas”, vai sofrendo um desgaste de acordo com as situações pelas quais atravessa.
Os principais factores (Figura 2) que influenciam o estado do coração e que representam um maior risco de doença cardíaca incluem:
- Stress
- Tabaco
- Colesterol
- Hipertensão
- Excesso de Peso
- Sedentarismo
- Alimentação
Doenças Cardiovasculares
As doenças cardiovasculares correspondem a um conjunto de doenças que afectam o coração e os vasos sanguíneos.
Muitas das doenças cardiovasculares são provocadas pela deposição de gordura e inflamação das artérias, a chamada aterosclerose, das quais se destacam:
- Doença Coronária
- Doença Cerebrovascular
- Doença Arterial Periférica
Para além da aterosclerose, as doenças cardíacas podem ter outras causas, tais como alterações do músculo cardíaco, alterações das válvulas, anomalias congénitas, arritmias, entre outras.
Sintomas
- Falta de Ar
- Cansaço
- Dor no Peito
- Falta de Força nos Membros
- Assimetria da Face
- Alterações de Linguagem
- Palpitações
- Tonturas
- Desmaio
- Má Circulação
Retrato do Risco Cardiovascular em Portugal
As doenças cardiovasculares são a 1ª causa de morte em Portugal, sendo responsáveis por 29,7% das mortes (Figura 3).
Em 2015, segundo o Relatório do Programa Nacional para as Doenças Cérebro-Cardiovasculares 2017, 6432 portugueses morreram devido ao acidente vascular cerebral (AVC). De acordo com o Ministério da Saúde, representa uma redução de 39% face a 2011. Este é um dos valores mais baixos das ultimas décadas, representando assim uma melhoria na saúde dos Portugueses.
Sabia que a maioria das Doenças Cardiovasculares podem ser prevenidas?
O Prof. Doutor Manuel Oliveira Carrageta, Presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia, em 2014 afirmou que as doenças cardiovasculares “são em grande medida evitáveis. Para isso é necessária a adopção de estilos de vida adequados e o controlo dos factores de risco, que condicionam o aparecimento das doenças cardiovasculares”. Assim, o importante é agirmos na prevenção.
Consequentemente, é fundamental criarmos mais consciência desta problemática e do que podemos fazer para pouparmos o nosso motor e que medidas preventivas podemos adoptar e implementar nas nossas vidas (Figura 4).
Como Prevenir
- Fazer uma alimentação equilibrada, com 5 porções de frutas e vegetais por dia;
- Fazer actividade física regular;
- Controlar o peso;
- Gerir o stress;
- Controlar níveis de tensão arterial, colesterol e açúcar no sangue.
Estejam informados! Consultem aqui o Kit do Cidadão da Sociedade Portuguesa de Cardiologia.
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Bibliografia:
- Fundação Portuguesa de Cardiologia
- Sociedade Portuguesa de Cardiologia
- Artigo Público: “Mortes por AVC diminuíram quase 40% em quatro anos”
- Direcção Geral de Saúde: Relatório do Programa Nacional para as Doenças Cérebro-Cardiovasculares 2017
- Kit do Cidadão – Sociedade Portuguesa de Cardiologia
- Toda Matéria: conteúdos escolares
