Estamos a pouco mais de quinze dias do início de uma época de exames. Estejas na faculdade ou no ensino secundário é chegada a hora de mostrares os resultados dos teus esforços enquanto estudos.
No entanto, nem sempre é fácil tirares partido desse conhecimento e mostrares o teu melhor. O cansaço, a memória e o nervosismo podem prejudicar-te à última.
Aprende como podes contornar estes entraves de forma inteligente à mesa e com uma suplementação inteligente.
Cuidados à mesa
- Procura comer cada 2h30-3h e evita ficar muito tempo sem comer para manteres os níveis de energia estáveis. Aproveita para fazeres pausas inteligentes
- Faz refeições leves, depois de uma refeição pesada, vai ser difícil estares com a concentração no auge.
- Não te esqueças de hidratar o teu corpo, não troques a água por mais nenhuma outra bebida. Procura beber 4 a 6 copos de água fraccionados ao longo do dia.
Embora seja tentador…O açúcar dá-te uma falsa sensação de energia. Não caias no erro de substituir um lanche por um bolo ou uma sobremesa, o teu açúcar no sangue sobe em flecha momentaneamente mas o teu corpo vai repor rapidamente esses valores e consequentemente podes induzir uma hipoglicemia reativa.
Se quiseres compensar-te pelo dia de estudo, procura juntar essa “guloseima” a uma refeição principal, preferindo o fim do dia para teres maior controlo na porção.
Neuronutrição especializada
Vitamina a tua memória, foco e concentração com:
- Nutrilite Complexo B – são essenciais na produção de neurotransmissores e no metabolismo energético. Quando estudas e em períodos de grande stress, as tuas necessidades são bastante significativas e nem sempre consegues compensar porque os cereais e os seus derivados estão cada vez mais refinados e processados.
- Nutrilite Complexo Ómega 3 – o EPA e sobretudo o DHA são importantes neuromoduladores responsáveis pela memória e pela saúde neuronal.
- Nutrilite Ginseng – além do Ginseng que é um tónico e energético natural, tem Gingko Biloba, uma árvore única que melhora a irrigação sanguínea dos tecidos contribuindo para uma melhor saúde nervosa e circulatória. Determinante nesta fase de grande solicitação mas em que também passas mais tempo sentado/a.
Se o teu problema são os nervos e a ansiedade, não deixes de ponderar o Nutrilite Cal Mag D Plus, o cálcio e o magnésio vão ajudar a relaxar e a melhorar a qualidade do sono modulando o stress e o nervosismo típicos desta fase.
Os suplementos alimentares não substituem um regime alimentar saudável e não devem ser tomados sem o devido acompanhamento nem de forma crónica sem critério. Como tínhamos abordado antes, um dos motivos para nos suplementos prende-se com o aumento das necessidades nutricionais em fases específicas da vida e os exames são um momento desses, em que queres estar no teu melhor.
Não deixes de nos pedir um aconselhamento mais personalizado.
