O tempo quente veio para ficar e a praia é o destino dos tempos livres. No entanto, não deve esquecer os cuidados essenciais com um órgão muito importante e vital – a pele. Conseguir um bom bronzeado não deve custar a sua saúde e a integridade.
Os conselhos essenciais todos sabemos: colocar protector solar e evitar as horas de maior calor. Mas infelizmente não chega, a consequência mais grave todos conhecemos mas mais do que isso uma exposição inadequada leva ao envelhecimento precoce da pele e não vai gostar do resultado.
Eis os cuidados essenciais.
Hidratação reforçada
Não beba chá, beba água. O objetivo passa por hidratar o corpo por dentro e por fora, não espere pela sensação de sede mas também não beba água de castigo. Beba pequenas quantidades de cada vez para manter o corpo hidratado.
O poder laranja
A vitamina A tem um papel determinante na saúde da pele por dentro e por fora assim como a sua forma de pró-vitamina, o beta-caroteno que existe sobretudo nos frutos e hortaliças de cores fortes como a cor de laranja – laranja, manga, cenoura, pêssegos, abóbora. Ajuda a manter as células integras e tem um poder antioxidante. Dado que ajuda na produção de melanina, o betacaroteno parece igualmente ajudar no tom bronzeado da pele.
Vitamina E
A vitamina E tem um forte efeito antioxidante, sendo essencial na prevenção do dano provocado pelos radicais livres o que é determinante na integridade de todas as células e tecidos do corpo, ajudando entre outros efeitos na prevenção do dano pelos raios UV.
Graças a esse efeito a vitamina E é muito importante na estrutura, integridade e saúde da pele prevenindo o envelhecimento precoce e a formação de rugas.
O azeite e os frutos secos gordos como as amêndoas e nozes são excelentes fontes de vitamina E, a par do abacate que fica óptimo nas saladas de Verão ou como substituto da manteiga no pão.
Vitamina C & Biotina
Bonito por dentro, bonito por fora. A biotina e a vitamina C são duas vitaminas cruciais na saúde e integridade da pele, pelo seu papel na síntese de colagénio.
Mesmo sabendo que no Verão é mais fácil ingerir frutas e hortaliças frescas, o seu teor nestas vitaminas tende a ser menor do que esperado pelas condições de conservação e processamento dos alimentos como explicámos aqui
E estas vitaminas são ainda mais importantes se esta Primavera se lembrou de fazer uma dieta rígida para perder uns centímetros e hoje queixa-se de flacidez.
Se pretende melhorar a saúde da sua pele este Verão, não deixe de nos pedir aconselhamento sobre a suplementação certa para o seu caso.
