Um Natal Saudável e Vitaminado
As festas são um período muito bonito do ano e normalmente são um excelente momento para o convívio com toda a família à mesa. Não têm de ser um tiro na tua dieta nem uma ameaça para toda a tua força de vontade e muito menos uma paragem no tempo com o típico “este mês é para a desgraça”.
Faz alguma coisa
Podes não conseguir seguir tudo direitinho este mês mas não desistas de tudo. Há hábitos que consegues manter no dia a dia: tomar o pequeno-almoço, a suplementação, manter os treinos dentro do possível (indoor ou outdoor). Não desistas simplesmente de “viver” o equilíbrio que tanto necessitas para ser saudável.
Não compenses
Mesmo que um jantar de Natal descambe completamente, não tentes compensar com horas sem fim de exercício ou deixar de comer no dia seguinte.
Segue o plano normal, podes tentar aproveitar a energia extra para um treino mais duro mas não vais conseguir apagar aqueles erros e pior do que isso, se queres compensar estás sempre a cair em tentação e depois tentas corrigir.
Apela ao bom senso
Para tudo há um limite. Podes perfeitamente provar aquela entrada, comer um prato diferente, beber um copo de vinho ou uma cerveja e terminar com uma sobremesa mas não precisas de chegar a uma festa e não sair da frente da mesa. Os almoços, lanches e jantares servem para conviveres e não para comeres como se não tivesses comida em casa.
Trata os sintomas, quando o mal já está feito
Mesmo assim, sabemos que vais sempre pisar um pouco mais a linha por isso não deixes de ter à mão os suplementos que te ajudam a desintoxicar o teu corpo e a recuperar de uma noitada ou de um jantar mais “pesado”.
Nutrilite Cal Mag Mastigável – abusaste um pouco nas entradas e no prato? O teu estômago está a ameaçar greve nos próximos dias? Toma 2 comprimidos de Cal Mag para facilitar a digestão e melhorar essa sensação de peso na barriga.
Nutrilite Complexo B + XS Power Drink – a noite foi longa e bebeste mais um copo? Tens de ter a cabeça orientada para outro dia de trabalho e só te apetece ficar na cama a chorar o ultimo trago? Toma um extra de Complexo B (2 a 3 comprimidos), troca o café por uma XS e lava a cara. E prepara-te para a próxima!
E se ficaste ao frio e começas a sentir uma gripe a caminho:
– Nutrilite Alho – 2 a 4 comprimidos por dia, excelente anti-bacteriano, anti-viral e imunomodulador, além de ter um potente efeito anti-inflamatório nas vias aéreas superiores
– Nutrilite Zinco – para reforçar o sistema imunitário, melhorar as tuas defesas antioxidants e manter a febre longe
– Nutrilite Vitamina C Plus – ajuda a prevenir e a diminuir a duração dos sintomas de resfriado
Nutricionista Filipa Vicente
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