Fomos ao Blog da nossa amiga Miss Kale, roubar este excelente artigo.
O início do ano é uma altura em que muitas
mulheres procuram mudar a alimentação e, principalmente, emagrecer. Um
dos principais motivos é devido aos excessos cometidos durante as festas
de Natal. Os muitos almoços e jantares à volta de mesas cheias de doces
e outras comidas pesadas podem ter provocado um aumento de peso. O teu
corpo consegue lidar com uma ou duas refeições mais densas mas se estas
começam a ser constantes, a acumulação de macronutrientes (proteína,
hidratos de carbono e gordura) começa a refletir-se – nas coxas! ; )
mulheres procuram mudar a alimentação e, principalmente, emagrecer. Um
dos principais motivos é devido aos excessos cometidos durante as festas
de Natal. Os muitos almoços e jantares à volta de mesas cheias de doces
e outras comidas pesadas podem ter provocado um aumento de peso. O teu
corpo consegue lidar com uma ou duas refeições mais densas mas se estas
começam a ser constantes, a acumulação de macronutrientes (proteína,
hidratos de carbono e gordura) começa a refletir-se – nas coxas! ; )
Refeições densas = aumento de peso + envelhecimento + celulite + problemas digestivos + prisão de ventre + gases
Refeições simples = perda de peso + rejuvenescimento + beleza + leveza + digestões fáceis + barriguinha lisa
Quando existe um excesso de densidade no teu corpo, a tua energia vital não flui tão eficazmente e bloqueios começam a surgir.
Estes bloqueios podem provocar variados sintomas como aumento de peso,
gordura localizada, acne, gases, prisão de ventre, envelhecimento
precoce, ansiedade, insónias, depressões, cansaço e tantos outros. Logo,
o segredo consiste em desobstruir esta densidade de maneira a que a tua energia se eleve e circule livremente. Uma das maneiras mais fáceis de o conseguires é através dos alimentos que ingeres. (Clica aqui e marca uma consulta comigo para que, juntas, possamos fazer um programa adaptado a ti.)
Estes bloqueios podem provocar variados sintomas como aumento de peso,
gordura localizada, acne, gases, prisão de ventre, envelhecimento
precoce, ansiedade, insónias, depressões, cansaço e tantos outros. Logo,
o segredo consiste em desobstruir esta densidade de maneira a que a tua energia se eleve e circule livremente. Uma das maneiras mais fáceis de o conseguires é através dos alimentos que ingeres. (Clica aqui e marca uma consulta comigo para que, juntas, possamos fazer um programa adaptado a ti.)
Como referi no meu artigo “Como evitar comer em demasia“, o nosso organismo sofre de cada vez que comemos demasiado.
Não é só no peso que este excesso se vai refletir, mas também nos teus
níveis de energia, saúde, beleza e elegância – não imaginas a Jackie
Kennedy ou a Audrey Hepburn a empanturrarem-se em comida, pois não?!
Não é só no peso que este excesso se vai refletir, mas também nos teus
níveis de energia, saúde, beleza e elegância – não imaginas a Jackie
Kennedy ou a Audrey Hepburn a empanturrarem-se em comida, pois não?!
O segredo é evitar perder o controle (lê mais sobre este tema aqui). Mas se no momento em que te dás conta isso já aconteceu, o melhor que tens a fazer é:
1. PARAR
O pior pensamento que pode surgir quando
ganhas consciência de que estás a exagerar na dose de comida é “já que
está o caldo entornado, agora vou continuar”. Não. A partir do momento
em que te apercebes que estás a comer em demasia ou que estás a comer
algo que não vai nutrir o teu corpo, o melhor que tens a fazer é parar
imediatamente. Solta os talheres, pára e pegunta-te “porque é que eu
estou a fazer isto a mim mesma?”. Tu mereces sentir-te linda, leve e cheia de energia e de cada vez que comes em demasia – ou os alimentos errados – o teu corpo sofre, assim como tu.
ganhas consciência de que estás a exagerar na dose de comida é “já que
está o caldo entornado, agora vou continuar”. Não. A partir do momento
em que te apercebes que estás a comer em demasia ou que estás a comer
algo que não vai nutrir o teu corpo, o melhor que tens a fazer é parar
imediatamente. Solta os talheres, pára e pegunta-te “porque é que eu
estou a fazer isto a mim mesma?”. Tu mereces sentir-te linda, leve e cheia de energia e de cada vez que comes em demasia – ou os alimentos errados – o teu corpo sofre, assim como tu.
2. NÃO COMER MAIS DURANTE ESSA REFEIÇÃO
Ok, apercebeste-te de que comeste
demasiado. O primeiro passo foi parar. O segundo é não comeres mais. Se
fores como eu e não gostares de deixar comida no prato, guarda e come
mais tarde. Se estiveres num restaurante podes pedir para colocarem num
recipiente e levas para casa ou dás a alguém que encontres na rua e
precise de comida (faço isso regularmente). Comer com humildade
passa por servires-te apenas da quantidade de comida que o teu corpo
realmente necessita e partilhares o resto com outras pessoas –
principalmente aquelas que mais necessitam.
demasiado. O primeiro passo foi parar. O segundo é não comeres mais. Se
fores como eu e não gostares de deixar comida no prato, guarda e come
mais tarde. Se estiveres num restaurante podes pedir para colocarem num
recipiente e levas para casa ou dás a alguém que encontres na rua e
precise de comida (faço isso regularmente). Comer com humildade
passa por servires-te apenas da quantidade de comida que o teu corpo
realmente necessita e partilhares o resto com outras pessoas –
principalmente aquelas que mais necessitam.
3. FAZER UM MINI-JEJUM
O sistema digestivo vai necessitar de tempo
para processar todo o excesso de comida. Logo, quanto mais descanso lhe
deres, mais rapidamente conseguirá gerir a situação. Imagina este
cenário: um camião entra numa rua estreita e logo de seguida entra um
carro e depois outro e por aí em diante. O que é que achas que vai
acontecer? Um autêntico engarrafamento, certo? Isso é exatamente o que
sucede quando comes demasiado a uma refeição e poucas horas depois
voltas a comer. Primeiro dá espaço à refeição pesada para ser totalmente
processada e só depois é que podes voltar à tua rotina alimentar. Para
isso sugiro que, após teres comido em demasia, comas apenas (mas mesmo
apenas!) quando tiveres fome e que seja uma comida ligeira e à base de
legumes.
para processar todo o excesso de comida. Logo, quanto mais descanso lhe
deres, mais rapidamente conseguirá gerir a situação. Imagina este
cenário: um camião entra numa rua estreita e logo de seguida entra um
carro e depois outro e por aí em diante. O que é que achas que vai
acontecer? Um autêntico engarrafamento, certo? Isso é exatamente o que
sucede quando comes demasiado a uma refeição e poucas horas depois
voltas a comer. Primeiro dá espaço à refeição pesada para ser totalmente
processada e só depois é que podes voltar à tua rotina alimentar. Para
isso sugiro que, após teres comido em demasia, comas apenas (mas mesmo
apenas!) quando tiveres fome e que seja uma comida ligeira e à base de
legumes.
4. BEBER MUITA ÁGUA
Não recomendo que bebas nenhum tipo de
líquidos à refeição, pois diluem as enzimas digestivas. No entanto,
cerca de 30 minutos após teres terminado de comer, sugiro que bebas
bastante água de maneira a ajudar o corpo a eliminar e neutralizar
acidez e gordura que possa estar a circular no teu organismo. Se
adicionares um pouco de sumo de limão ainda melhor, pois vai ajudar a
dissolver gorduras e limpar o fígado.
líquidos à refeição, pois diluem as enzimas digestivas. No entanto,
cerca de 30 minutos após teres terminado de comer, sugiro que bebas
bastante água de maneira a ajudar o corpo a eliminar e neutralizar
acidez e gordura que possa estar a circular no teu organismo. Se
adicionares um pouco de sumo de limão ainda melhor, pois vai ajudar a
dissolver gorduras e limpar o fígado.
5. FAZER EXERCÍCIO
Mexer o rabiosque depois de teres comido em
demasia é recomendável não só para queimar calorias mas,
principalmente, para estimular o organismo e ajudar o sistema linfático a
livrar-se de toxinas – que são formadas quando os alimentos não são bem
digeridos. O prazer e sensação de bem-estar que o exercísio físico te
dá – principalmente quando gostas de o fazer – faz com que tenhas
vontade e tendência a cuidares ainda mais do teu corpo. Logo, move your ass, baby!
demasia é recomendável não só para queimar calorias mas,
principalmente, para estimular o organismo e ajudar o sistema linfático a
livrar-se de toxinas – que são formadas quando os alimentos não são bem
digeridos. O prazer e sensação de bem-estar que o exercísio físico te
dá – principalmente quando gostas de o fazer – faz com que tenhas
vontade e tendência a cuidares ainda mais do teu corpo. Logo, move your ass, baby!
Por vezes torna-se difícil escutar a nossa
barriguinha dizer “chega”, principalmente quando estamos acompanhadas – o
ruído acaba por abafar a nossa voz interior. No entanto, à
medida que vais desenvolvendo uma consciência e presença no teu próprio
corpo, episódios de “comer em demasia” começam a desaparecer.
Simplesmente deixam de fazer sentido pois começas a respeitar o teu
corpo e a cuidá-lo como se fosse a matéria mais preciosa que tens –
porque é.
barriguinha dizer “chega”, principalmente quando estamos acompanhadas – o
ruído acaba por abafar a nossa voz interior. No entanto, à
medida que vais desenvolvendo uma consciência e presença no teu próprio
corpo, episódios de “comer em demasia” começam a desaparecer.
Simplesmente deixam de fazer sentido pois começas a respeitar o teu
corpo e a cuidá-lo como se fosse a matéria mais preciosa que tens –
porque é.
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