Já deixaram uma banana de lado, quando vos apetecia tanto, por acharem que engorda? Não as compram quando estão de dieta?
Principalmente quando queremos perder peso, existem vários alimentos que excluimos da nossa alimentação, a banana poderá estar entre eles. Ouvimos dizer que engorda. Mas será verdade?
Uma banana pequena tem as mesmas calorias que uma maçã ou uma laranja, Não há uma fruta que engorde mais do que a outra, só é preciso ter em atenção as quantidades. Na verdade a banana é rica em nutrientes que podem ajudar o nosso bem-estar: vitaminas B6 e C, magnésio, potássio, fibra e triptofano.
É um alimento reconfortante que nos dá uma sensação de bem-estar e para além de reduzir a fadiga, ajuda a aliviar depressões e promove um sono saudável. Tudo isto, pode ajudar fisicamente e mentalmente a sua dieta.
Por outro lado na fruta transformada em sumo, por exemplo, a vitamina C degrada-se e os açúcares naturais (frutose) são consumidos de forma mais concentrada.
Pense duas vezes antes de meter as bananas de lado.
