O descanso tem um efeito oculto, ainda assim determinante na tua saúde e, embora pareça desconectado, nos teus bons hábitos.
Quando dormes mal fazes piores escolhas à mesa e não rendes tanto no treino, ou não recuperas tão bem o que afecta a tua capacidade de melhorar no treino.

• Educa os teus hábitos, começa a ir para a cama e levantar-te dentro da mesma hora
• A cama não é o sítio certo para ver TV ou estar no computador, desconecta-te 30-40 minutos antes e dedica-te a ler um pouco
• Toma um duche morno para relaxar os músculos
• Aproveita para começar a meditar 5 a 10 minutos todos os dias
• Se não consegues dormir mesmo, sai da cama e vai fazer algo que tenhas de fazer e te possa estar a preocupar. Não estejas às voltas na cama.

As insónias podem ter múltiplos motivos e as carências nutricionais podem ser igualmente uma causa, pondera a possibilidade de suplementar com Cal Mag D Plus para ajudar a educar o sono.