Passar a ter uma vida saudável é, antes de mais uma questão de vontade. E depois é só mudar hábitos ou criar novos.
Criar hábitos de vida “melhorados” é o primeiro passo em direcção ao bem-estar físico.
Estamos no primeiro mês de 2015 e provavelmente fizeram resoluções para este ano. Têm cumprido? Aproveitem para
decidirem ter uma vida saudável! O Vitamina-te ajuda-vos a criar novos
hábitos para um melhor estilo de vida:
Uma boa alimentação
Não
vale a pena entrar em dietas radicais que prometem mundos e fundos. A
melhor dieta é aquela com que nos sentimos bem e comemos o que gostamos.
Lembrem-se que se deve comer no mínimo 5 vezes ao dia e não deve passar
mais de 3 horas sem alimentos.
Opte
por alimentos frescos e da época. Quanto mais colorido for o seu prato,
melhor, pois a oferta de vitaminas e minerais será maior. Deixem de
lado a comida pré-feita, o excesso de doces e o sal. Uma alimentação
saudável deve incluir frutas e vegetais bem como fibras e proteínas.
Podem visitar algumas soluções aqui no nosso blog.
Se procuram apoio numa dieta equilibrada e personalizada, espreitem o nosso solução com teste de ADN e acompanhamento de um ano Body Key. Se tiverem dúvidas ou quiserem mais informação enviem email.
Exercício físico
Por
mais que se queiram convencer que conseguem uma vida saudável sem
exercício, esqueçam. É mesmo necessário por o corpo a mexer. Podem
começar por caminhadas de 30 minutos. Vão ver que, depois de começarem
vão apreciar esta atividade e vão querer dar-lhe continuidade.
O exercício físico ajuda não só o corpo mas também a mente.
Água
A
água é a nossa melhor amiga. Todos deveríamos criar o hábito de beber
pelo menos 1,5 litros de água por dia. Hidrata o nosso corpo e elimina
toxinas “limpando-o” de dentro para fora. Por outro lado também ajuda a
retardar o envelhecimento da nossa pele.
Se não são grandes fãs de água, podem experimentar o FithH2O da Nutrilite. Vitamina a água, dá-lhe um sabor agradável e ajudar a hidratar o corpo.
Sol
Sim,
é preciso ter cuidado com ele e proteger a pele, mas o seu fornecimento
de vitamina D é fundamental para o nosso Bem-Estar. Saiam à rua, vão
até à praia ou passear no campo, vão ver como isso pode contribuir para a
vossa felicidade. Não é só psicológico, é o nosso organismo a assimilar
vitamina D.
Dormir
Dormir
bem ajuda a repor as energias e descansar a mente. Idealmente devíamos
dormir 7 a 8 horas por noite. Mas há vários tipo de sono e nem sempre
descansamos enquanto dormimos. O ideal é tentar relaxar ao final da
tarde, largar os problemas do dia e ir para a cama sem qualquer tipo de
stress.
Acabar com os Maus Vícios
podemos querer ter uma vida saudável se depois dermos ao nosso
organismo substâncias indesejadas como o tabaco ou o álcool em excesso.
Ponha esses vícios de parte.
