Há quanto tempo não tiram a bicicleta da garagem? Já é tempo de pedalar ao ar livre, afinal faz mesmo bem à saúde!
Passear de bicicleta pode não só beneficiar a saúde física, mas também a saúde mental.
Não têm que sair em modo competição (principalmente se não utilizam a bicicleta com muita frequência ou há algum tempo). Podem dar um longo passeio e apreciar paisagens. Seja como for estão a exercitar não só as pernas e coxas, mas também os abdominais e a região lombar. Por outro lado, como é uma actividade cardiorrespiratória, os músculos respiratórios também desempenham um papel importante.
Saibam que em média, numa hora de ciclismo são gastas 700 calorias.
Mas os benefícios vão além da tonificação dos músculos. Também a nível mental esta actividade pode ser de grande importância: A sensação de liberdade e o contacto com a natureza deixa-nos mais felizes e bem connosco.
Não se esqueçam de levar vestuário e calçado adequado, óculos de sol, capacete e água, que deverão consumir ao longo do treino. Para uma melhor hidratação, esperimentem o FithH2O da Nutrilite.
